Dia Mundial do Tai Chi Chuan

As Comemorações do Dia Mundial do Tai Chi Chuan e
Dia Nacional do Combate e Prevenção da Hipertensão foram um sucesso em Ourinhos.


No dia 26 de abril a cidade de Ourinhos comemorou o Dia Mundial do Tai chi Chuan e o Dia Nacional do Combate e Prevenção da Hipertensão com um grande evento na Praça Mello Peixoto.
As atividades iniciaram às 8 horas com caminhada em volta da praça, alongamento com a professora Neuza e Ginástica Chinesa com professor Marrera. Cerca de 200 pessoas realizaram os exercícios de Tai chi chi kung ouvindo a musica amigos para sempre e segurando bexigas brancas nas mãos simbolizando os desejos de Saúde e Paz para o mundo.
Foi um momento de grande emoção quando ao final dos exercícios todos puderam jogar as bexigas brancas para o alto e trocarem abraços fraternos.
A paz começa em primeiro lugar no coração de cada um, e depois estendida para nossa comunidade , cidade , pais e mundo. Com essa mensagem professor Marrera convidou a todos para cultivarem o sentimento de paz e cuidar da saúde com a pratica do tai chi.

Em Ourinhos o numero de pessoas que praticam o tai chi chuan tem aumentado a cada ano, graças ao Projeto “Saúde de Ouro” da Secretaria Municipal de Saúde e o Projeto de Medicina Preventiva da Unimed- Previv.

Também o Grupo da terceira idade do CSU e o grupo da Universidade Aberta a Terceira Idade das Fio vem dando um belo exemplo de praticas saudáveis e prevenção de doenças fazendo aulas semanais de tai chi chuan. Segundo pesquisas cientificas a pratica do Tai chi chuan é eficaz para a diminuição do stress e o controle da hipertensão dentre outros benefícios.

Participaram do Evento os grupos de Tai chi chuan das: Universidade Aberta a Terceira Idade das Fio, CSU 3ºIdade, Espaço Cultural Tai Chi, Academia Arte&Forma, Unidades Básicas de Saúde da: Cohab, Postão, Vila Brasil, Vila São Luiz, Parque Minas Gerais, Jd. Itamaraty, Jd. Itajubi, Vila Margarida e Caic.

A equipe de enfermagem da Unimed-Previv, esteve presente aferindo a pressão arterial de todas as pessoas na praça.
Após a ginástica todos puderam assistir as apresentações de Tai chi chuan, e Kung fu realizadas no palco pelos professores e alunos das: Associação Lon Fon Quan e Espaço Cultural Tai chi , Associação Combat Center de Ourinhos e de São Pedro do Turvo,.

A prefeitura municipal apoiou o evento fornecendo a estrutura de som e palco e a equipe da Secretaria da Saúde representada pelo Dr. Quincas esteve presente colaborando com o evento.

A pratica dos movimentos suaves do Tai chi chuan proporcionou uma manhã de calma e tranqüilidade na praça Mello Peixoto. Muitas pessoas que passavam pela praça acabavam parando para participar dos exercícios.

Este já é o terceiro ano que a cidade Ourinhos participa deste movimento mundial que cresce a cada vez mais.

Benefícios do Tai Chi Chuan

O Tai Chi Chuan é uma arte milenar de origem oriental, com um sistema de práticas que beneficiam as pessoas num todo, equilibrando tanto a mente quanto o corpo.

As práticas de Meditação (Serenidade) e o Tai Chi Chuan são técnicas específicas para a obtenção de estados mentais tranqüilos, que podem ajudar na prevenção e na cura de doenças. O Tai Chi Chuan integra o corpo e a mente, a respiração e o movimento, as mãos e os pés. O corpo inteiro se torna integrado e move-se como um todo. A mente é usada para dirigir a energia e movimenta os membros do corpo. O movimento impulsiona o sangue através do sistema, ajudando o funcionamento dos órgãos internos.
O Tai Chi Chuan é composto de movimentos relaxados, designados a estabilizar o equilíbrio das forças vitais do organismo (a união entre as forças vitais Yin e Yang). Isto ajuda todo o corpo a executar suas funções de maneira eficiente, sem a intervenção do trabalho de cada órgão. Através destes movimentos suaves, aprendemos o segredo da "imunidade contra doenças degenerativas". Com o conhecimento de como exercitar-se corretamente e com determinação a disciplinar-se consistentemente adquirimos a saúde natural.

A prática do Tai Chi Chuan, ocasiona um impacto no Sistema Nervoso Central e constrói uma fina base para o melhoramento dos outros nove sistemas orgânicos do corpo: esqueleto, músculos, aparelho circulatório, sistema linfático, aparelho excretor, glândulas endócrinas, sistema nervoso, aparelho digestivo e órgãos sensoriais.

.
Alguns benefícios do Tai Chi Chuan:

- aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição;
- fortalecimento do sistema nervoso;
- aumento da atenção e concentração mental;
- desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;
- equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo;
- conquista da serenidade e o equilíbrio das emoções;
- auxilia na prevenção e redução do estresse e a sobrecarga mental;
- aumento da flexibilidade, proporcionando um relaxamento muscular em todo o corpo;
- fortalecimento do sistema imunológico ajudando na prevenção de doenças;
- superação dos medos e limites.

.
Recomendações:

1 - Praticar com regularidade e persistência, procurando dominar as práticas para que os benefícios sejam maiores;
2 - Sempre que possível, treine em ambientes naturais, onde o ar fresco possa circular;
3 - O ideal é praticar logo de manhã, ao nascer do sol, na chamada hora da energia criativa;
4 - Permanecer relaxado e alegre durante o treinamento, pois muitos dos benefícios obtidos através do Tai Chi Chuan são de natureza mental;
5 - Usar roupas folgadas e sapatos sem salto para facilitar o fluxo da energia pelo corpo. Tirar relógio, anéis e pulseiras também é aconselhável;
6 - Respire e se movimente suave, graciosa e naturalmente, criando uma harmonia no fluxo da energia;
7 - Seja gentil e generoso ao lidar com todas as pessoas que estejam praticando junto.

Ginástica Terapêutica Chinesa para o equilíbrio da mente e do corpo.

De acordo com a antiga filosofia chinesa, corpo, mente e espírito devem estar integrados e em perfeito equilíbrio para que um homem seja verdadeiramente saudável.
A palavra LIAN GONG significa o trabalho persistente de forjar um corpo forte e saudável.

A ginástica Lian Gong em 18 terapias, foi desenvolvida na China, pelo Dr. Zhuang Yuen Ming, médico ortopedista da Tradicional Medicina Chinesa (TMC), na década de 60.
Baseado no Tui Na, milenar arte fisioterápica, e nos exercícios tradicionais chineses, o Dr. Zhuang sintetizou, um conjunto de 18 exercícios que atuassem no corpo humano, da coluna cervical aos dedos dos pés.

Assim, com a prática diária destes exercícios uma pessoa pode prevenir-se da maioria dos problemas decorrentes de má postura ou de movimentos agressivos à lógica do corpo humano, prevenindo dores do pescoço, ombros, região dorsal e lombar, glúteos e pernas.

Como é a Ginástica do Lian Gong
Todos os exercícios são feitos na postura em pé, acompanhados por uma música suave, sem necessidade de roupas especiais, e utilizando uma respiração natural. A característica básica dos exercícios é a fusão de movimentos de alongamento com tração, controlado pelo praticante, dentro de seus próprios limites. Assim, esta ginástica, agindo de forma suave sobre os sistemas circulatório e articular, mobiliza o tônus muscular, suaviza os enrijecimentos e estimula a “lubrificação” das articulações.

A prática constante destes exercícios tem se revelado como um excelente instrumento na correção postural dos praticantes, bem como na melhora geral do indivíduo, combatendo os sintomas do stress, as ansiedades e irritabilidades além das ações positivas localizadas, específicas de cada exercício.

Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan é um dos melhores exercícios para todas as idades. Os que o praticam ganham um corpo saudável e uma mente alerta. Os movimentos do Tai chi chuan imitam a natureza, a rotação da terra, da lua, o balanço do mar e o vôo dos pássaros. É constituído de um encadeamento de movimentos lentos, circulares, e ondulados que buscam trabalhar a concentração, o relaxamento e o auto-conhecimento.
Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se juntam nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma física e mental.

Prof. Aparecido Marrera
CREF/ SP 1420 G


PRATIQUE VOCE TAMBÉM

As Vantagens da Prática do Tai Chi Chuan

As pessoas que vivem nas cidades, devido às pressões do trabalho, não praticam regularmente exercícios físicos. Isto conduz à tensão mental, ao colapso nervoso e à ineficiência nos seus trabalhos diários. A Saúde é muito importante para nós, assim, adquirir um corpo forte e saudável é uma questão que nos preocupa. É reconhecido comumente que o exercício físico apropriado é o melhor método para manter nosso corpo ajustado e saudável. Mas não é tão fácil se achar um tipo de exercício do que sirva a pessoas de todas as idades, mesmo existindo muitos tipos de exercícios em nossa sociedade tais como tênis, futebol, caminhadas, corridas e natação

Tai Chi Chuan é um dos melhores exercícios para todas as idades. Os que o praticam ganham um corpo saudável e uma mente alerta. Com a melhoria da saúde, eles podem se concentrar melhor em tarefas rotineiras e tomar decisões mais efetivamente. Isto pode conduzir indiretamente ao sucesso na carreira profissional. O exercício do Tai Chi Chuan parece com uma dança clássica, com movimentos suaves e ações firmes, que solicita de forma equilibrada os músculos e as articulações das várias partes do corpo, ao longo de movimentos corporais complexos que são regulados e cadenciados pela respiração profunda e pelo movimento do diafragma. Além disso, um estado tranqüilo da mente e uma completa concentração em todos os movimentos é requerida durante o exercício. Isto assegura que o sistema nervoso central, inclusive seus componentes cardiológicos, receba suficientes solicitações e, por conseguinte, aumente sua tonicidade com o tempo e com a continua prática do exercício. É bastante lógico dizer que a eficiência do vários órgãos de nosso corpo depende em grande parte do bom estado do sistema nervoso central. Em outras palavras, um sistema nervoso central forte é a condição básica de um corpo saudável. Para as vísceras e para os sistemas arterial e respiratório, o Tai Chi Chuan produz os mesmos efeitos benéficos. Além de exercitar os músculos e as articulações como supracitado, dá lugar a uma respiração harmonizada e uniforme, especialmente quanto ao movimento do diafragma. Com isso, melhora a circulação do sangue e todo o sistema linfático.

O movimento dos músculos exerce pressão nas veias e força o sangue a fluir para o coração. Durante a respiração profunda, os músculos do diafragma massageiam o fígado e as demais vísceras o que traz uma marcante melhoria para o funcionamento destes órgãos. Uma das características do Tai Chi Chuan é fazer com que a respiração fique em harmonia com as ações. Durante a respiração profunda, a entrada de ar para os pulmões é maior que a habitual - uma maior quantidade de oxigênio fica disponível para o consumo - e, assim, a circulação sangüínea é facilitada. O mais importante é que os vasos responsáveis pela nutrição sangüínea do coração e das vísceras são notavelmente ampliados. Por tudo isso, o Tai Chi serve efetivamente como um instrumento de prevenção de todos os tipos de doenças do coração, especialmente as derivadas do endurecimento do músculo cardíaco. O Tai Chi Chuan oferece uma boa oportunidade para se exercitar os músculos do estômago. Como resultado, a função do sistema digestivo, inclusive do estômago, é melhorada. Isto se comprova por um apetite melhor e pela prevenção da constipação, o que é muito importante em particular para os idosos. O processo natural de vida humana consiste na absorção do oxigênio e de outros nutrientes que, depois de devidas transformações, são levados por meio da circulação sangüínea a diferentes partes do corpo para nutrir os órgãos, os ossos, os músculos, enfim, todo o processo vital. Depois de sofrer esses processamentos físicos e químicos, parte dos materiais absorvidos transforma-se em dejetos que são, então, excretados. Todo este processo é chamado 'Metabolismo'. Quando o Metabolismo cessa, a faísca da vida se extingue. Por outro lado, quando o Metabolismo começa a tornar-se ineficiente, a arteriosclerose e muitos outros tipos de doenças começam a se apresentar. Isto é visto comumente como o processo natural de envelhecimento. Como o Tai Chi Chuan serve adequadamente aos propósitos de fortalecimento do sistema nervoso central, melhoria da circulação de sangue, aumento da nutrição do coração e das vísceras e promoção de uma melhor digestão, salvaguarda o processo metabólico e previne muitos tipos de doenças que são normalmente atribuídas à idade.

Prof. Aparecido Marrera

Educador Físico CREF 1420G
Especialista em Artes Corporais Chinesas
E-mail: marrera@uol.com.br

Responsáveis pelo Projeto:

Professor de Educação Física: Aparecido Marrera

Médica responsável: Valkiria C. Fernandes.

Secretária Municipal de Saúde: Lúcia Y.T. Nogueira.

Coordenadores: Aparecido Marrera, Ana Cristina Suzuki, Ivana G. S. Godoy, Valkiria C. Fernandes

Professores do Projeto:

Neuza Abrantis Bianconi

Aparecido Marrera

Cleuseli Cruz

Cerca de 300 pessoas participam da caminhada da Saúde - 6 de abril 2008

Promovido pela Prefeitura e a Secretaria Municipal da Saúde de Ourinhos, na manhã deste domingo, 06, o evento foi realizado em comemoração ao Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Mundial da Saúde. A Unimed- Previv e a Faculdade Estácio de Sá foram parceiras na realização deste evento, que teve a participação de pessoas de todas as idades. Preparando os participantes para seguir o trajeto, Profª Neuza fez um alongamento antes da saída da “Caminhada da Saúde” na Praça dos Burgueses . O percurso seguiu pela trilha verde, depois percorreu a Avenida Rodrigues Alves até a Praça Mello Peixoto. Na frente do grupo seguia um caminhão de som animando o evento. Para encerrar foi realizada uma ginástica aeróbica na Praça Mello Peixoto, ministrada por acadêmicos da Educação Física da Faculdade Estácio de Sá e finalizada com ginástica chinesa Tai chi chuan e relaxamento com professor Marrera. Os participantes do Projeto “Saúde de Ouro” das varias Unidades de Saúde e alunos de Tai chi chuan de outros locais também estiveram presentes na caminhada dando um exemplo de saúde.