As pessoas que vivem nas cidades, devido às pressões do trabalho, não praticam regularmente exercícios físicos. Isto conduz à tensão mental, ao colapso nervoso e à ineficiência nos seus trabalhos diários. A Saúde é muito importante para nós, assim, adquirir um corpo forte e saudável é uma questão que nos preocupa. É reconhecido comumente que o exercício físico apropriado é o melhor método para manter nosso corpo ajustado e saudável. Mas não é tão fácil se achar um tipo de exercício do que sirva a pessoas de todas as idades, mesmo existindo muitos tipos de exercícios em nossa sociedade tais como tênis, futebol, caminhadas, corridas e natação
Tai Chi Chuan é um dos melhores exercícios para todas as idades. Os que o praticam ganham um corpo saudável e uma mente alerta. Com a melhoria da saúde, eles podem se concentrar melhor em tarefas rotineiras e tomar decisões mais efetivamente. Isto pode conduzir indiretamente ao sucesso na carreira profissional. O exercício do Tai Chi Chuan parece com uma dança clássica, com movimentos suaves e ações firmes, que solicita de forma equilibrada os músculos e as articulações das várias partes do corpo, ao longo de movimentos corporais complexos que são regulados e cadenciados pela respiração profunda e pelo movimento do diafragma. Além disso, um estado tranqüilo da mente e uma completa concentração em todos os movimentos é requerida durante o exercício. Isto assegura que o sistema nervoso central, inclusive seus componentes cardiológicos, receba suficientes solicitações e, por conseguinte, aumente sua tonicidade com o tempo e com a continua prática do exercício. É bastante lógico dizer que a eficiência do vários órgãos de nosso corpo depende em grande parte do bom estado do sistema nervoso central. Em outras palavras, um sistema nervoso central forte é a condição básica de um corpo saudável. Para as vísceras e para os sistemas arterial e respiratório, o Tai Chi Chuan produz os mesmos efeitos benéficos. Além de exercitar os músculos e as articulações como supracitado, dá lugar a uma respiração harmonizada e uniforme, especialmente quanto ao movimento do diafragma. Com isso, melhora a circulação do sangue e todo o sistema linfático.
O movimento dos músculos exerce pressão nas veias e força o sangue a fluir para o coração. Durante a respiração profunda, os músculos do diafragma massageiam o fígado e as demais vísceras o que traz uma marcante melhoria para o funcionamento destes órgãos. Uma das características do Tai Chi Chuan é fazer com que a respiração fique em harmonia com as ações. Durante a respiração profunda, a entrada de ar para os pulmões é maior que a habitual - uma maior quantidade de oxigênio fica disponível para o consumo - e, assim, a circulação sangüínea é facilitada. O mais importante é que os vasos responsáveis pela nutrição sangüínea do coração e das vísceras são notavelmente ampliados. Por tudo isso, o Tai Chi serve efetivamente como um instrumento de prevenção de todos os tipos de doenças do coração, especialmente as derivadas do endurecimento do músculo cardíaco. O Tai Chi Chuan oferece uma boa oportunidade para se exercitar os músculos do estômago. Como resultado, a função do sistema digestivo, inclusive do estômago, é melhorada. Isto se comprova por um apetite melhor e pela prevenção da constipação, o que é muito importante em particular para os idosos. O processo natural de vida humana consiste na absorção do oxigênio e de outros nutrientes que, depois de devidas transformações, são levados por meio da circulação sangüínea a diferentes partes do corpo para nutrir os órgãos, os ossos, os músculos, enfim, todo o processo vital. Depois de sofrer esses processamentos físicos e químicos, parte dos materiais absorvidos transforma-se em dejetos que são, então, excretados. Todo este processo é chamado 'Metabolismo'. Quando o Metabolismo cessa, a faísca da vida se extingue. Por outro lado, quando o Metabolismo começa a tornar-se ineficiente, a arteriosclerose e muitos outros tipos de doenças começam a se apresentar. Isto é visto comumente como o processo natural de envelhecimento. Como o Tai Chi Chuan serve adequadamente aos propósitos de fortalecimento do sistema nervoso central, melhoria da circulação de sangue, aumento da nutrição do coração e das vísceras e promoção de uma melhor digestão, salvaguarda o processo metabólico e previne muitos tipos de doenças que são normalmente atribuídas à idade.
Prof. Aparecido Marrera
Educador Físico CREF 1420G
Especialista em Artes Corporais Chinesas
E-mail: marrera@uol.com.br
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